Насколько реально создать надежную защиту от болезней, иначе говоря, повысить
свой иммунитет. Сделать это возможно при соблюдении ряда
условий:
• Во-первых, избегайте
стрессовых ситуаций, насколько это возможно. Известно, что если человек
расстроен и подавлен, он более уязвим для всех врагов в том числе и для
всевозможных вирусов.
• Обязательно
высыпайтесь, желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Переутомление
и недосыпание-шаг навстречу болезни.
•
Пейте настой шиповника и витаминные напитки в дополнение к привычному чаю и
кофе.
• Не ищите панацею в импортных
витаминных препаратах, глотая их в немыслимых количествах. Вполне достаточно
подкрепить организм витамином «С» (чай с лимоном, апельсины, облепиха, яблоки,
варенье из черной смородины, квашеная капуста). Если вы курите, имейте в виду,
что вам необходимо витаминов в 5 раз больше, чем
некурящим.
• Не увлекайтесь
иммуностимулирующими препаратами, настойками типа женьшеня и элеутерококка –
имейте ввиду, что они могут повышать
давление.
• Два раза в день, утром и
вечером, промывайте нос и полоскайте горло настоем шалфея и эвкалипта, в конце
концов просто минеральной водой.
• Если
вы страдаете хроническими заболеваниями (тонзиллит, гайморит) заранее начинайте
принимать профилактические меры и лекарственные препараты, назначенные
врачом.
• Англичане говорят: «Нет плохой
погоды, есть плохая одежда». И они совершенно правы, поэтому одевайтесь
адекватно погоде и не форсите. Помните, что температурные рецепторы
сосредоточены в основном на кистях рук, стопах ног, шее и голове, а значит все
это надо держать в тепле. В общем, ориентируйтесь на погоду, а не на
сезон.
• Во время эпидемии гриппа можно в
целях профилактики принимать в микродозах дибазол. Если вы почувствовали к
вечеру слабость, недомогание, заложило нос, не дайте болезни разыграться:
-
постарайтесь пораньше прийти домой, откажитесь от домашних дел, чтобы пораньше
лечь в постель и как следует выспаться;
- выпейте чай с малиной, с лимоном.
Вообще пить старайтесь как можно больше;
- на ночь можно принять
антигистаминный препарат (например, супрастин и др);
- в течение 3-5 дней
капайте в нос капли облегчающие носовое дыхание.
И, наконец, самый приятный
совет. Очень хорошим согревающим и профилактическим свойством обладает теплое
красное вино. Издавна кагор использовался как лечебное средство. Его добавляли в
чай и молоко и давали при простуде и кашле.
Вы можете просто подогреть
красное вино и выпить полстакана, а можете приготовить глинтвейн. Один стакан
красного вина, 1-2 чайные ложки сахарного песка, 1-2 ломтика апельсина или
лимона (можно и то и другое), щепотку корицы, 1-2 штучки гвоздики. Все довести
до кипения и пить маленькими глотками. Вряд ли кто-то откажется от такой
профилактики.
Помните, предложенные методы лечения являются вспомогательными. Своевременно обращайтесь к врачу!
МУЗ «Центр медицинской профилактики»