Из-за горящих лесов и торфяников в воздухе резко повышается содержание различных взвесей, особенно угольной пыли и окиси азота. В результате чего у человека болит голова, повышенная утомляемость, рассеянность, возможно слезотечение и др. что объясняется нехваткой кислорода для организма в целом. Особенно тяжело переносить «задымленность» людям страдающим заболеваниями органов дыхания (бронхиальная астма, обструктивная болезнь легких), сердечно-сосудистой системы. Где едкий дым, смог является пусковым механизмом развития обострений. Что делать:
1. Если есть возможность то рациональным решением будет выехать за пределы города в места где нет «задымленности». Если же такой возможности нет, то необходимо соблюдать следующее:
2. Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.
3. Хорошо и качественно «запечатайте» окна в доме, это может отчасти уберечь вас от вдыхания взвешенных частиц, и проникновения едкого дыма в жилище. В помещении концентрация дыма может быть на треть меньше наружной. Однако самые вредные мелкодисперсные частицы (PM 10) проникают в любое помещение. Особенноночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума.
4. Не пылите и не дымите дома дополнительно:
• не жгите свечи и благовония
• не пылесосьте
• не пользуйтесь газовыми плитами
• во время готовки включайте принудительную вытяжку
• ни в коем случае не курите дома!
5. В часы максимального задымления не используйте кондиционер, если только он не оснащен специальными фильтрами (типа HEPA).
6. Ограничить физические нагрузки. Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов!
7. Снижайте до минимума количество выкуриваемых сигарет. Хотя по-настоящему поможет только полный отказ от курения. Пассивно курящие, бегите из накуренных помещений!
8. Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей.
9. Тем, кто страдает бронхиальной астмой, а также хроническим бронхитом, рекомендуется:
• не уменьшать дозу применяемых лекарственных препаратов;
• постоянно иметь при себе ингаляторы;
• если потребность в ингаляторахпревышает 4-6 раз в день, необходимо обратиться к врачу.
10. Лицам, страдающим артериальной гипертензией:
• измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
• при устойчивой артериальной гипертензии - обратиться к врачу.
11. Лицам, страдающим стенокардией:
• иметь при себе лекарственные препараты, содержащие нитраты;
• при учащении приступов - обратиться к врачу.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ:
12. Помогают ли медицинские маски?: Обычные медицинские маски не только не помогают, но и вредят. Они имеют достаточные зазоры, чтобы пропускать дым, и поры, чтобы не улавливать самые вредные частицы PM10. Зато маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Реально помочь могут только специальные респираторы, фильтрующие мелкодисперсные частицы (типа Р-2, Р-3), но носить их надо только в часы максимального задымления. Если Вы решили взять 8-ми слойную ватно-марлевую повязку то обязательно увлажняйте ее водой. И помните: вредные газы (угарный, оксиды азота и т.п.) никакие маски не отделят от нормальных газов воздуха. Как вы ими дышали, так дышать и будете.
13. Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами. Если нет специальных увлажнителей, распрыскивайте воду из пульверизатора. В жару нельзя допускать пересыхания слизистых дыхательных путей!
14. Пейте достаточно жидкости!
15. Вместе с увлажнением воздуха в помещении это поможет избежать высыхания слизистых и эффективно выводить взвешенные частицы с мокротой.
16. Как можно чаще удаляйте оседающую на полу и мебели сажу влажными тряпками.
17. Если не возможности держать окна закрытыми из-за жары, завешивайте их сетками или марлей, которые надо постоянно увлажнять.
18. При раздражении глаз используйте препараты типа натуральной слезы. Рекомендуется не надевать контактных линз (перейдите на очки).
19. Употребляйте в пищу больше растительных продуктов, пейте зеленый чай и свежие соки вместо кофе и шипучих напитков. Содержащиеся в первых антиоксиданты, говорят, как-то помогают инактивировать вредные перекисные субстанции в организме.