19 января православные христиане отмечают один из главных христианских праздников – Крещение Господне. По народной традиции в этот день принято совершать омовение в проруби или открытых водоемах. В Сургуте на крещенские купания будет действовать семь купелей.
Чтобы погружение в иордань было не только безопасным, но и принесло пользу организму, необходимо соблюдать несколько правил и рекомендаций. Подробнее о том, как подготовиться к крещенским купаниям, рассказал руководитель Сургутского филиала Центра медицинской профилактики Владимир Пидзамкив:
«Я погружаюсь в ледяную иордань уже лет 15 – для меня это добрая традиция. За эти годы я понял следующее: само погружение длится не более минуты, но готовиться к этой минуте надо заблаговременно. У вас как раз есть несколько дней в запасе, чтобы подготовиться».
Рекомендации для желающих принять участие в крещенских купаниях:
– Проверьте свое здоровье и проконсультируйтесь с врачом;
– Начните закаляться. Влажные обтирания и контрастный душ – хорошие помощники в процессе подготовки к омовению;
– Откажитесь от спиртного на ближайшие три дня (день до погружения, день погружения и следующий день), а лучше – ну употребляйте его вовсе, или только по праздникам (Крещение Господне – не в счет).
– Выбирайте только официально одобренную и оборудованную иордань. В таком месте будет организовано дежурство полиции, врачей и спасателей, и в случае непредвиденных обстоятельств вам смогут оказать помощь.
– Подготовьте одежду. Вам понадобится большое махровое полотенце, теплая и легко одеваемая одежда и обувь, нескользящие шлепанцы или тапочки;
– Подкрепитесь за час-полтора до погружения в иордань, но не переусердствуйте. И чувство голода, и переполненный желудок будут отвлекать вас.
– Заварите чай – он поможет вам согреться после омовения.
Категорически противопоказано омовение в иордани:
– Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (например, аритмия, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), а также перенесшим инфаркт миокарда или инсульт головного мозга. Противопоказано погружение в иордань людям с глаукомой, эпилепсией, сотрясением головного мозга, язвой, гепатитом, астмой и другими хроническими заболеваниями в стадии обострения.
– Людям с простудными заболеваниями в острой стадии или стадии выздоровления.
– Людям в алкогольном опьянении. Эффект от принятого накануне, во время или после погружения в иордань спиртного схож с разорвавшейся бомбой: алкоголь расширяет сосуды, а холодная вода сужает их. Подобные эксперименты могут привести к сосудистым катастрофам, потере сознания и остановке сердца.
«Если у вас есть хотя бы одно из перечисленных заболеваний или вы решили принять «100 грамм на грудь», то настоятельно не рекомендую погружаться в иордань. Крещенские купания приносят пользу только трезвым людям, ответственно подходящим к своему здоровью и жизни», – добавил Владимир Пидзамкив.
Перед окунанием в купель необходимо сначала сделать разминку: несколько приседаний, наклонов и махов руками. Так вы подготовите себя к погружению, «разгоните» кровь и «разогреете» мышцы. Затем, не торопясь раздеться и спокойно спуститься в иордань. После чего быстро обтереться и переодеться в сухую одежду. Попить горячего чаю и отправиться домой.
Управление документационного и информационного обеспечения
