Устав от затяжной зимы, от низкого неба и ранних сумерек, мы с нетерпением
посматриваем на календарь – ну когда же придет весна!? Световой день
увеличивается, настроение начинает подниматься вместе с восходом солнца, но
вместе с тем пронизывающий ветер и слякоть застают нас в самый неподходящий
момент. Конец зимы – начало весны – тяжелое для нашего организма время и даже
самому крепкому организму не хватает витаминов, а иммунитет ослаблен. Именно в
такой период человек меньше всего защищен перед гриппом и острыми респираторными
вирусными инфекциями.
ОРВИ и грипп распространены повсеместно, вирусы
постоянно циркулируют среди людей, приобретая все большую агрессивность. Наш
округ, как правило, переживает две волны гриппа: в начале и конце зимы. ОРВИ и
грипп мучают сургутян с конца января по апрель. Чтобы последствия эпидемического
подъема были менее серьезными, необходимо проводить сдерживающие болезнь
мероприятия.
Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время
года и поражают до 15% населения. Наиболее высокий сезонный подъем
заболеваемости ОРВИ наблюдался в городе Сургуте в начале зимы (745,5 на 100
тыс.) И это только те, кто обратился за медицинской помощью!
Периодически
повторяясь, грипп и ОРВИ отнимают у нас суммарно около года полноценной жизни.
Человек проводит эти месяцы в беспомощном состоянии, страдая от лихорадки, общей
разбитости, головной боли, отравления организма ядовитыми вирусными белками. При
тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой
системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие
заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты,
менингоэнцефалиты.
Никто не хочет болеть гриппом, но большинство людей
пренебрегают элементарными мерами профилактики, которые не требуют особых
усилий. Чтобы не разболеться, следует соблюдать нехитрые правила:
• Самой
лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация. С вакциной
вводится частица вируса, к которому Ваш организм вырабатывает антитела и
какое-то время — от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку
нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к
болезни;
• Использование одноразовой маски поможет защитить Ваш организм,
только если Вы ее будете сменять каждые 3-4 часа;
• Избегайте мест массовых
скоплений людей;
• Тщательно мойте руки с мылом, не забывайте про гигиену
носовых ходов, на слизистой которых оседает большое количество пыли и
вирусов;
• Придерживайтесь здорового образа жизни (полноценный сон,
употребление «здоровой» пищи, физическая активность). Физическая нагрузка
улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше
иммунных клеток;
• Сбалансировано питайтесь, витамины и минералы дадут силы
Вашему организму противостоять инфекции; Сбалансированное питание, а, вернее,
витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы вашему организму
противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты
(цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк
и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук,
чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно съедать 1-2
зубчика чеснока в день.
• Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и
в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо
быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, отваре
шиповника, чае с малиной и медом и др.
• Проветривайте помещение — гриппу
очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна
следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от
обогревателя в пользу теплой одежды;
На самом деле, профилактика заболевания гриппом не требует больших усилий — ведите здоровый образ жизни, будьте активными, не нервничайте, правильно питайтесь, относитесь ко всему позитивно и делайте ежегодную вакцинацию — и грипп не осмелится к вам подступиться.
Галина Першина, менеджер по связям с общественностью БУ «Сургутский городской центр медицинской профилактики»