Всемирный день зрения отмечается во второй четверг октября по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Эта дата отмечена в календаре для привлечения глобального внимания к проблемам нарушения зрения и реабилитации людей с такими нарушениями. В этом году Всемирный день зрения весь мир отметит 10 октября.
Для защиты глаз необходимо знать, какие витамины и питательные вещества помогают сохранить зрение и предотвратить развитие заболевания глаз. Мы подскажем, в каких продуктах их найти.
Витамин A (В-каротин) это вещество помогает сохранять глаза здоровыми, предотвращая развитие ночной слепоты. Всего половина морковки в день обеспечит Вам суточную рекомендованную норму витамина A. Из других продуктов витамином A богаты рыбий жир, сладкий картофель, печень, томаты, все листовые овощи, петрушка, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.
Витамин C, являясь мощнейшим антиоксидантом, он разрушает вредные свободные радикалы и защищает клетки, предотвращая заболевания глаз. Этим ценным витамином богаты цитрусовые, клубника, сырой зеленый перец, помидоры, цветная капуста, яблоки, ананасы.
Витамин E защищает глаза от таких заболеваний, как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна. Витамином E богаты миндальное, подсолнечное и кукурузное масла, манго, фундук, фисташки и арахис, крупы, картофель.
Витамин В2 (рибофлавин) - при его недостатке человек можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна.
Витамин В6. При недостатке в организме витамина В, глаза испытывают сильное напряжение иногда начинаются подергивания век. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов.
Витамин В12. Недостаток его в организме способствует ослаблению зрения. Лучшие источники: виноград, яичный желток, салат, черника, финики, петрушка, чернослив, абрикосы.
Плохое зрение может быть прямой причиной недостатка калия в организме. В больших количествах калий находится в меде и в яблочном уксусе.
Цинк - это важный минерал отвечает за здоровье организма, и особенно за здоровье глаз, и встречается практически в каждой клетке нашего организма. Цинк содержится во многих продуктах питания, в том числе в красном мясе, мясе домашней птицы, устрицах, печеных бобах, йогурте, молоке, зерновых и ореховых смесях.
Медь - играет важнейшую роль в обменных процессах всех высших животных и растений. Медь содержится в орехах, семенах подсолнечника, печени и бобовых культурах.
Даже при отсутствии настораживающих симптомов после 40 лет обязательно регулярно совершать профилактические визиты для проверки остроты зрения и внутриглазного давления. Эти процедуры не сопровождаются неприятными ощущениями и безопасны для здоровья.
В центре здоровья для взрослых города Сургута, Вы сможете измерить внутриглазное давление, повышение которого, свидетельствует о наличии глаукомы. Как правило, глаукома протекает бессимптомно и без лечения приводит к слепоте. Записаться на обследование в центр здоровья можно по телефону 56-21-70.
МБУЗ «Центр медицинской профилактики» по материалам МБУЗ «КГП №1»