C 2001 последнее воскресенье сентября по инициативе Всемирной
кардиологической ассоциации проходит во всём мире под лозунгами о защите сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт, являются убийцей №1
в мире. В России смертность от этих заболеваний является одной из самых высоких
в Европе.
Цель Всемирного Дня сердца – повысить осведомлённость общества об
угрозе заболеваний сердца и инсульта, о степени важности здорового для сердца
образа жизни – чтобы дети, подростки и взрослые всего мира могли жить дольше и
лучше.
В 2010 году девиз Дня сердца «Я работаю с Сердцем». Почти 50% смертей
от заболеваний сердца и сосудов происходит в трудоспособном возрасте.
Предполагается, что к 2025 году бремя от этих болезней у работающего населения
увеличится на 25%, и это без учёта влияния экономического кризиса на физическое
и психическое здоровье.
Однако 80% преждевременных смертей от
сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив факторы
риска.
1. Избыточная масса тела, как результат нерационального питания.
Кроме
ожирения, не соблюдая режим питания, мы перегружаем организм сладостями и
получаем сахарный диабет. Злоупотребляя жирной пищей, мы увеличиваем количество
холестерина в крови, отсюда развитие холестериновых бляшек в кровеносных
сосудах. Последствия известны всем. Нехватка фруктов и овощей в нашем рационе
ведёт к недостатку витаминов и микроэлементов.
2. Малоподвижный образ жизни
(низкая физическая активность).
Слабо тренированные люди на 30-50% чаще
страдают от повышенного артериального давления. Важно, чтобы физическая нагрузка
была регулярной, была по силам и приносила положительные эмоции.
3.
Стрессы.
Стрессы и депрессивные состояния увеличивают риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний. Устранить факторы стресса обычно бывает трудно
или невозможно, однако можно научиться изменить к ним своё отношение. В этом
золотое правило контроля над собой. Прежде всего, необходимо оценивать ту или
иную ситуацию с учётом истинной значимости.
4. Вредные привычки.
Доказана
зависимость между продолжительностью, интенсивностью курения и тяжестью
атеросклеротического поражения сосудов. Курение ведёт к повреждению стенок
сосудов, ускоряя процесс потери эластичности артерий и является непосредственной
причиной, примерно 20% всех смертельных случаев.
5. Равнодушное отношение к
своему здоровью.
Всем необходимо знать и контролировать показания риска
развития сердечно-сосудистых заболеваний:
- уровень артериального
давления;
- уровень глюкозы в крови;
- уровень холестерина в
крови;
54% населения земли проводит половину жизни на рабочем месте.
Программы оздоровления, внедрённые на работе, способствуют как улучшению
здоровья работников, так и снижение затрат работодателей.
Исследования
Всемирной организации здравоохранения показали, что совсем не нужно программы
укрепления здоровья делать дорогостоящими. Они должны включать следующие простые
меры:
1. Распространение информации среди работающих в виде листовок,
рассказывающих о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Запрет
курения на рабочем месте.
3. Стимулирование рационального питания, т.е.
информирование о калорийности и содержании жиров в блюдах из столовой, включение
в меню блюд с содержанием натуральных продуктов, овощей и фруктов.
4.
Возможность выполнять физические упражнения во время перерыва.
5. Увеличить
потребление жидкости. Предложить лёгкий доступ к питьевой воде для служащих в
офисных зданиях, за пределами рабочих мест и в комнатах совещаний.
6.
Предоставить возможность измерить артериальное давление, уровень глюкозы,
окружность талии, индекс массы тела для определения индивидуального риска и, в
случае необходимости, принимать меры для коррекции факторов риска.
Муниципальное учреждение здравоохранения «Центр медицинской профилактики»