От профилактики острых кишечных инфекций в летнее время к здоровому образу жизни круглый год? – Легко! Сургутский филиал Центра медицинской профилактики подготовил для вас информацию о том, как избежать проблем со здоровьем и быть полным сил и энергии!
Лето – любимая пора не только у детей и взрослых, но и у тех, кого не видно невооруженным взглядом, - у острых кишечных инфекций. Понять, что вы или ваши близкие стали жертвой ОКИ, можно по следующим симптомам:
- Диарея, тошнота и рвота;
- Слабость и головокружение, потеря сознания;
- Повышение температуры, ломота в теле, озноб;
- Понижение артериального давления;
- Боль в области живота;
- Обезвоживание организма.
Как утверждают врачи и ученые, в большинстве случаев заражение ОКИ наступает из-за банального несоблюдения правил гигиены. Кто-то не мыл руки после прогулки, кому-то захотелось пообедать фастфудом в ближайшем ларьке, для кого-то жажда стала настолько мучительной, что пришлось попить воду из водоема или уличной колонки…
Возможностей для совершения ошибок много, а исход один – это диагноз «острая кишечная инфекция». Если вы не планируете провести свой отпуск или каникулы на больничной койке, то настоятельно рекомендуем вам прислушаться к следующим советам:
* Не дегустируйте продукты, выставленные на прилавке магазина;
* Тщательно мойте овощи и фрукты перед их употреблением в пищу, проводите термическую обработку продуктов;
* Храните приготовленные вами блюда и скоропортящиеся продукты в холодильнике;
* Во время уикенда доводите шашлык или мясо, приготовленное на барбекю, до готовности. Лучше подождать дополнительные минуты, чем съесть полусырое мясо и потом несколько часов прятаться в кустах;
* Пейте только очищенную воду – например, бутилированную или кипяченую;
* Питайтесь не менее четырех-пяти раз в день. Больше каш, овощей и фруктов, ягод и орехов – меньше жирного мяса и полуфабрикатов. Это укрепит ваш иммунитет и повысит сопротивляемость к инфекциям;
* Откажитесь от вредных привычек, потому что они разрушают вашу иммунную систему;
* После каждой прогулки, посещения общественных мест, игр с домашними и уличными животными мойте руки с мылом. Также не забывайте про мытье рук перед приготовлением пищи и после разделки рыбы или мяса;
* Соблюдайте чистоту в доме, ежедневно проводите влажную уборку, проветривайте помещение. И избавьтесь от старых вещей: пользы от них никакой, а вот пыли и затхлого запаха – хоть отбавляй!
* Избегайте купания в грязных водоемах или бассейнах. Поверьте, если рядом с пляжем выставлена табличка «купаться строго запрещено», то на это есть веские причины;
* Отдыхайте с пользой для души и тела. Спите не менее семи или восьми часов в сутки, совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, займитесь каким-нибудь хобби. Вы не робот, запрограммированный на выполнение работы, а живой человек, нуждающийся в положительных эмоциях и отдыхе.
Напоследок напоминаем вам о том, что самолечение в случае ОКИ может привести не только к осложнениям, но и к летальному исходу. Есть подозрения на острую кишечную инфекцию? – Сразу обращайтесь за профессиональной медицинской помощью. Будьте здоровы!
БУ «Центр медицинской профилактики» филиал в г. Сургуте
