20 Мая 2011
Изменение качества жизни в экономически развитых странах, в основном
обусловленные новыми стереотипами питания и низкой физической активностью,
произошедшие в конце XX - начале XXI веков, выявили новую проблему цивилизации –
ожирение. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 30% жителей
планеты (из них 17% - женщины и 13% - мужчины) страдают избыточной массой тела.
То, что раньше считалось индивидуальными особенностями человеческого облика,
оказалось опасным для здоровья и фактором,
укорачивающим продолжительность жизни человека. Ожирение – не только косметическая проблема. Толстая жировая подушка окутывает и очертания тела, и внутренние органы, поэтому заболеваний, связанных с излишней массой тела, значительно больше, чем можно предположить на первый взгляд. Этих заболеваний много, но среди них лидируют сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Проблема артериальной гипертензии (АГ) в сочетании с ожирением находится в центре внимания современной медицины в связи с ранней инвалидизацией, преждевременной смертностью населения в сравнении с общей популяцией. Вероятность развития АГ у лиц с ожирением на 50% выше, чем у лиц с нормальной массой тела. На 37% выше у них частота стенокардии. На фоне ожирения развивается и прогрессирует атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен, тромбофлебит развивается в 3 раза чаще, чем у здоровых лиц. Излишняя масса тела
неблагоприятно отражается на суставах нижних конечностях и позвоночника. В организме тучных людей в 4,5 раза чаще образуются желчные камни, камни в мочевой системе. На особом месте стоит сахарный диабет. 2 тип диабета развивается в 85% случаев у лиц с избыточной массой тела.
Ученые доказали, что уменьшение массы тела на 5-10 кг ведет к уменьшению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, сахарного диабета на 44%, новообразований на 37%! За это стоит
бороться! Никакие лекарственные препараты не дадут должного эффекта без изменения режима питания и физических нагрузок. Соблюдая правильное питание, необходимо стремиться к умеренному уменьшению массы тела (на 5-10% в год), а не стараться достичь «идеальной» массы в короткий срок. Следует также поддерживать достигнутую массу тела и тем самым предотвращать повторную прибавку массы. Если вы решили похудеть, то лучше обратиться за советом к врачу, так как предстоит сложная и долгая борьба. И следует помнить, что хорошо одному человеку, не обязательно будет хорошо вам. Нужно идти по своему пути и начинать именно с питания. В первую очередь необходимо исключить переедание и несбалансированное питание. Рациональным является
исключение легкоусвояемых углеводов (сладости), большого количества жиров, выпечки, хлеба, соусов и других пищевых добавок, повышающих аппетит. Поэтому в основе терапии должно лежать снижение калорийности пищи за счет жирового и углеводного компонентов. Необходимо уменьшить поступление калорий в организм. И на этом
фоне повысить расход энергии, чего можно добиться адекватными физическими нагрузками. Такое сочетание является наиболее оптимальным. Процесс похудения труден и долог, но он стоит того результата, к которому вы стремитесь!
укорачивающим продолжительность жизни человека. Ожирение – не только косметическая проблема. Толстая жировая подушка окутывает и очертания тела, и внутренние органы, поэтому заболеваний, связанных с излишней массой тела, значительно больше, чем можно предположить на первый взгляд. Этих заболеваний много, но среди них лидируют сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Проблема артериальной гипертензии (АГ) в сочетании с ожирением находится в центре внимания современной медицины в связи с ранней инвалидизацией, преждевременной смертностью населения в сравнении с общей популяцией. Вероятность развития АГ у лиц с ожирением на 50% выше, чем у лиц с нормальной массой тела. На 37% выше у них частота стенокардии. На фоне ожирения развивается и прогрессирует атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен, тромбофлебит развивается в 3 раза чаще, чем у здоровых лиц. Излишняя масса тела
неблагоприятно отражается на суставах нижних конечностях и позвоночника. В организме тучных людей в 4,5 раза чаще образуются желчные камни, камни в мочевой системе. На особом месте стоит сахарный диабет. 2 тип диабета развивается в 85% случаев у лиц с избыточной массой тела.
Ученые доказали, что уменьшение массы тела на 5-10 кг ведет к уменьшению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, сахарного диабета на 44%, новообразований на 37%! За это стоит
бороться! Никакие лекарственные препараты не дадут должного эффекта без изменения режима питания и физических нагрузок. Соблюдая правильное питание, необходимо стремиться к умеренному уменьшению массы тела (на 5-10% в год), а не стараться достичь «идеальной» массы в короткий срок. Следует также поддерживать достигнутую массу тела и тем самым предотвращать повторную прибавку массы. Если вы решили похудеть, то лучше обратиться за советом к врачу, так как предстоит сложная и долгая борьба. И следует помнить, что хорошо одному человеку, не обязательно будет хорошо вам. Нужно идти по своему пути и начинать именно с питания. В первую очередь необходимо исключить переедание и несбалансированное питание. Рациональным является
исключение легкоусвояемых углеводов (сладости), большого количества жиров, выпечки, хлеба, соусов и других пищевых добавок, повышающих аппетит. Поэтому в основе терапии должно лежать снижение калорийности пищи за счет жирового и углеводного компонентов. Необходимо уменьшить поступление калорий в организм. И на этом
фоне повысить расход энергии, чего можно добиться адекватными физическими нагрузками. Такое сочетание является наиболее оптимальным. Процесс похудения труден и долог, но он стоит того результата, к которому вы стремитесь!