Ханты-Мансийский автономный округ - Югра | Сегодня Понедельник , 20 Ноября 2017 года
ГОСУСЛУГИ

Глава города в социальных сетях

Служба по охране здоровья населения


14 Августа 2013

Стресс — это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события, с которыми человеку трудно  справиться. Психологи различают стрессы по мощности.
Стрессы большой силы возникают в ответ на ситуации, несущие угрозу жизни: природные или техногенные катастрофы, война. Причиной стресса большой силы могут стать  личные события: смерть или тяжелая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери. Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разно образными повседневными ситуациями и проблемами, которые человеку трудно  решить. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред его здоровью может быть сопоставим с действием сильного стресса. Стрессы так же делятся на эмоционально-положительные (рождение ребенка, повышение по службе и т.д.) и эмоционально-отрицательные. На бытовом языке, когда мы говорим «борьба со стрессом», мы имеем в виду эмоционально отрицательный тип стресса.
         Стрессы могут способствовать развитию различных заболеваний: гипертония, ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, язвенная болезнь и другие. Развиваются  серьезные психические проблемы —  тревожные, невротические или депрессивные расстройства, которые снижают качество жизни человека.
         Вот несколько простых советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:
1. Заранее планируйте рабочий день; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
2. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки.
3. Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.
5. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием.
6. Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
7. Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у Вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
8. Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним. Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
9. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства Вашей жизни зачастую лучше, чем Вам кажется, когда Вы расстроены. Надейтесь на лучшее, если вы ожидаете неприятностей, то чаще всего они и случаются.
10. Разрешайте конфликты и недоразумения как можно скорее. Если ваше внимание сконцентрировано на обиде, вам трудно выйти из стресса.
11. Чаше улыбайтесь.  Смех – лучшее лекарство против стресса.
  Легкий стресс — естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни!
     В центре здоровья для взрослых города Сургута Вы сможете оценить психофизиологическое состояние организма, определить наличие тревоги и депрессии, получить консультацию терапевта по решению данной проблемы.
                  

Таисия Валентиновна Воронцова, заместитель главного врача по ОМР МБУЗ «КГП №1»